Kolagen a krása: Jak podpořit přirozenou tvorbu kolagenu v těle

Kolagen je klíčová bílkovina, která udržuje pokožku pevnou, hydratovanou a pružnou. Zároveň je důležitý pro zdravé vlasy, nehty i klouby. Po 25. roce však jeho přirozená tvorba v těle začíná klesat. Jak tomu předejít a co skutečně funguje, pokud chcete podpořit tvorbu kolagenu přirozeně?

🧬 Proč tělo s věkem tvoří méně kolagenu?

Produkce kolagenu klesá přirozeně s věkem, ale je ovlivněna i dalšími faktory – UV zářením, stresem, kouřením, nedostatkem spánku nebo špatnou stravou. Výsledkem je tenčí, sušší pokožka, vznik vrásek, lámavější nehty a méně pružné klouby.

Dobrou zprávou je, že tvorbu kolagenu můžeme do určité míry znovu nastartovat správnou péčí.

Jak přirozeně podpořit tvorbu kolagenu

1. Dostatek vitamínu C

Tělo bez vitamínu C není schopné kolagen vytvořit. Vitamín C funguje jako kofaktor při syntéze kolagenu.

Naše kolageny obsahují vitamín C v optimálním množství pro každodenní vstřebávání.

2. Bílkoviny a aminokyseliny

Kolagen vzniká z aminokyselin – hlavně glycinu, prolinu a hydroxyprolinu. Ty získáte z vývarů, luštěnin, vajec, ryb nebo z kvalitních doplňků.

3. Hydratace

Bez vody se tělo i pokožka regenerují pomaleji. Dbejte na pravidelný pitný režim.

4. Vyhýbat se kouření a přehnanému opalování

Nikotin i UV záření urychlují rozpad kolagenu. Pokud chcete zdravou pleť, je ochrana a prevence základ.

A co doplňky stravy?

Kolagen z jídla (např. vývar) je skvělý, ale ne vždy stačí pokrýt potřeby pokožky a kloubů. Proto odborníci doporučují kvalitní hydrolyzovaný kolagen, který má lepší vstřebatelnost.